Četvrtak 16. 5. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Subota 16.11.2013.
08:00
24sata.hr A

Hrana koja stimuliše mozak i razbuđuje

Pogledajte spisak namirnica koje stimulišu mozak i razbuđuju i koje ne bi trebalo da konzumirate ako želite da spavate. I obrnuto - treba da ih jedete/pijete ukoliko želite da se razbudite ujutru.

Ne jedite čokoladu pred spavanje....jedite je kad ustanete da vas "digne"
 

Čokolada

Čokoladu treba izbegavati pre spavanja zato što sadrži kofein. Posebno treba izbegavati tamnu čokolada koja može imati i do 80 miligrama kofeina.

Ona deluje poput prirodnog stimulatora, a obiluje i magnezijumom i gvožđem koji telu daju dodatnu energiju.

Začinjena hrana

Konzumiranje začinjene hrane podiže telesnu temperaturu, utiče na kvalitet sna i smanjuje ukupan broj sati koji provedemo spavajući, potvrdile su brojne studije. Osim toga, povećava rizik od žgaravice i trenutno razbuđuje.

Brokoli i karfiol

Iako karfiol i brokoli sadrže triptofan koji stimuliše proizvodnju serotonina i reguliše proces spavanja, treba ih izbegavati pre spavanja. To povrće je bogato vlaknima koja se teško razgrađuju pa ih telo obrađuju do dugo u noć i sprečava da utonete u san.

Sir

Sirevi sadrže tiramin, aminokiselinu koja stimuliše mozak i razbuđuje. Osim sireva, tiramina ima i u dimljenoj ribi i u suhomesnatim proizvodima pa ih je najbolje izbegavati u večernjim satima.

Umak od paradajza

Hrana koja obiluje kiselinom smanjuje kvalitet sna. U tu kategoriju osim začina spadaju i umaci od paradajza, a najbolje ih je izbegavati i do tri sata pre nego što krenete na spavanje.


Masna hrana

Masna hrana kao što je pljeskavica se sporo vari što utiče na rad unutrašnjeg sata. Takve namirnice, bogate proteinima i mastima se povezuju i sa gušenjem u snu ili apnejom.

Kafa

Kafa obiluje kofeinom koji razbuđuje i stimuliše mozak, pa nije najbolji izbor pre spavanja. Isto važi i za beskofeinske napitke koji uprkos nazivu sadrže dovoljno kiseonika da poremeti san, naročito kod onih koji su osetljivi na tu supstancu.

Alkohol

Iako se zbog alkohola brže tone u san, on negativno utiče na spavanje. Zbog njega se budimo tokom noći, a ujutro smo umorni i neispavani.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Susret ili rasprava sa jednom osobom na vas počinje da deluje zamorno. Osećate blagu rezignaciju, jer poslovni događaji ne idu u željenom pravcu. Ipak, nemojte dozvoliti da u vama prevlada nesigurnost i depresivno raspoloženje. Prijaće vam susret sa jednom bliskom ili dragom osobom, koja donosi vesti.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
  • 2024 © - vesti online