10 signala kojima vam telo jasno pokazuje da vam fali vitamin C
Vitamin C pomaže u zarastanju rana, jača kosti i zube, a pomaže i u absorbovanju gvožđa u organizmu.
Ključan je i u sintezi proteina koji su važni za nastanak kože, ligamenata i krvnih sudova. Potreban je telu kako bi proizvodilo molekule koji su nam svakodnevno potrebni poput kolagena i karnitina. Bez ovog vitamina, telo bi imalo problem da ih efikasno proizvodi i onda bi se problemi samo gomilali. Nedostatak je poznat i kao skorbut. Telo koristi ovaj vitamin kao antioksidant koji smanjuje štetne efekte čestica prisutnih u vazduhu. Ukoliko primetite neki od ovih simptoma, onda je potrebno da povećate unos vitamina C.
Pročitajte još:
* Frizura za sve i sva vremena
* 6 loših navika koje bukvalno uništavaju vašu kosu na ovoj zimi
Imate više bora na licu
Vitamin C pruža koži zaštitu od štetnog uticaja UV zračenja i izlaganja vazduhu. Pomaže sintezu kolagena koji je ključan za sporije starenje.
Kosa se više "lomi"
Kod ljudi kojima fali vitamin C kosa raste u čudnom smeru i kao da je izlomljena na više mesta.
Desni vam krvare
Kolagen je taj koji daje čvrstinu vašoj koži, kostima, desnima i zubima.
Imate karijes
Poznat je i kao absorber kiseline, pa kako ga nema dovoljno u organizmu kiselost raste i tako vaši zubi postaju oštećeni.
Lako vam se stvaraju modrice
Ovo je jedan od ozbiljnijih simptoma nedostatka vitamina C u organizmu.
Posekotine i ogrebotine sporo zarastaju
Manje rane treba same da zarastu za 3 do 7 dana, a ako primetite da vam rane duže ostaju na koži onda pojačajte vitamin C.
Bol u zglobovima
Vitamin C je antioksidant koji se bori sa upalama, a bez njega bol u zglobovima rezultira upalom.
Umorniji ste nego inače
Vitamin C smanjuje osećaj umora, pa ako ste više pospani nego obično povećajte unos ovog vitamina.
Nokti su vam tanji i pucaju
Vitamin C je važan za absorbciju gvožđa, a usled nedostatka dolazi do pucanja noktiju.
