Namirnice koje ublažavaju bolove
Đumbir
Đumbir nije delotvoran samo kod želudačnih problema i prehlade, već pomaže i kod bolova u mišićima i zglobovima jer obiluje sastojcima koji deluju protivupalno. Nedavno istraživanje pokazalo je da su osobe koje su uzimale kapsule đumbira 11 dana osećale 25 odsto manje bolova u mišićima u poređenju s kontrolnom grupom koja je uzimala placebo kapsule.
Višnje
Nedavno britansko istraživanje pokazalo je da su se osobe koje su deset dana pile po dve čaše prirodnog soka od višnje brže oporavljale od napornog treninga u odnosu na osobe koje su preskakale ovaj zdravi sok. I drugo tamnocrveno i ljubičasto voće, poput grejpa, nara, borovnica i brusnica, ima slično delovanje - može smanjiti bolove u mišićima nakon treninga.
Losos
Losos je dobar saveznik ako vas muče upale u zglobovima. Naime omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju bolova izazvanih reumatoidnim artritisom. Ove kiseline takođe smiruju želudačne smetnje.