Evo šta se dešava vašem telu ako ne pijete dovoljno vode
1. Suva usta
Najočigledniji znak žeđi manifestuje se kroz suvoću usana, jezika i usne šupljine. Međutim, ako vam su usta suva, znači da je i vaše telo već dehidrirano. Jeste li ikada preterali u alkoholu, i sećate li se koliko ste potrebu imali za vodom jutro posle toga? Treba slušati svoje telo i zadovoljiti njegove potrebe.
2. Isušena koža
Koža je najveći organ na našem telu i treba mu mnogo vode da bi radio na pravi način. Isušena i nadražena koža jedan je od prvih znakova potpune dehidracije, koja potom može voditi do ozbiljnih posledica po telo. Uz to, nedovoljno vode smanjuje mogućnost tela da se znoji, i tako izbaci toksine iz organizma.
Pročitajte još:
* Znaci dehidracije (ne samo žeđ!)
* 7 razloga zašto bi trebalo ODMAH da popijete šolju tople vode
3. I oči su vam suve
Nedostatak vode manifestuje se i kroz suvoću očiju, koje zbog toga postaju crvene. Nemogućnost vlaženja očiju naročito pravi probleme osobama koje nose kontaktna sočiva.
4. Bole vas zglobovi
Hrskavica i leđni pršljenovi sadrže čak 80 posto vode. Ako želimo sprečiti neugodno trenje kostiju prilikom svakog koraka, skakanja, vežbanja i trčanja, treba piti odgovarajuće količine vode.
5. Smanjuje vam se mišićna masa
Mišići takođe sadrže značajne količine vode. Manje vode u telu automatski je povezano i sa smanjivanjem mišićne mase. Redovno ispijanje vode pre, tokom i posle vežbanja dat će telu gorivo da izdrži napore, ali i smanjiti posledice treninga.
6. Umorni ste
Pospanost, umor i letargija dodatni su simptomi nedostatka vode u telu. Kada pijete neodgovarajuću količinu vode, tijelo je "pozajmljuje" od drugih dostupnih organa zbog čega se osoba oseća loše, pa se sporije se oporavlja od bolesti.
7. Napadi gladi
Dehidriranost vara "mozak", pa on šalje telu signale kako je gladno. Napadi gladi hvataju vas u svako doba dana i noći, a bude vas čak i iz sna. A ta konzumacija hrane bez odgovarajuće hidratacije usporava metabolizam i podstiče stvaranje masnih naslaga na telu.
8. Problemi sa probavom
Gorušica je samo jedan od signala preterane količine kiseline u želucu kao posledice nedostatka vode. Voda vlaži probavni sistem, a odgovarajuće količine sprečavaju probleme u crevima, kao i pojavu zatvora.
9. Ređi odlasci u WC
Manjak vode u telu utiče i na vašu potrebu da obavljate malu nuždu. Ako ne idete u WC barem 4 do 7 puta tokom dana pijete premalo vode. Tamnija boja mokraće takođe upućuje na to da niste dovoljno hidrirani.
10. Znakovi preranog starenja
Nedostatak vode vidljiv je i na vašem licu. Budući da nedostatak vode utiče na suvoću kože, ista postaje izložena prevremenim borama, gubi elastičnost i rezultira pojavom kože koja je starija nego što bi trebalo da bude.